Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere bütçeye uygun sağlıklı ve doyurucu yemek önerileri vereceğim. Bildiğiniz gibi, sağlıklı beslenmek hem vücudumuz hem de ruhumuz için çok önemli. Ama bazen sağlıklı yemekler pahalı olabiliyor veya hazırlaması çok zaman alabiliyor. Bu yüzden, hem kolay hem de ucuz olan yemek tariflerini sizinle paylaşmak istedim. İşte bütçeye uygun sağlıklı ve doyurucu yemek önerileri:
- Mercimek çorbası: Mercimek çorbası hem çok besleyici hem de çok lezzetli bir çorba. Mercimeği yıkayıp tencereye koyun, üzerine su, soğan, havuç, sarımsak, salça, tuz ve baharat ekleyin. Kaynayana kadar pişirin, sonra blenderdan geçirin. Üzerine limon sıkın ve nane serpin. Mercimek çorbası hazır!
- Bulgur pilavı: Bulgur pilavı hem doyurucu hem de sağlıklı bir ana yemek. Bulguru tencereye koyun, üzerine su, yağ, salça, tuz ve baharat ekleyin. Kaynayana kadar pişirin, sonra kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirmeye devam edin. Üzerine maydanoz veya dereotu kıyın. Bulgur pilavını ister salata ister yoğurtla servis edebilirsiniz.
- Kuru fasulye: Kuru fasulye hem protein hem de lif açısından zengin bir baklagil. Kuru fasulyeyi bir gece önceden ıslatın, sonra tencereye koyun ve haşlayın. Başka bir tencerede yağda soğan ve sarımsak kavurun, salça, tuz ve baharat ekleyin. Haşlanmış fasulyeyi bu karışıma ilave edin ve biraz daha pişirin. Kuru fasulyeyi pilav veya ekmekle yiyebilirsiniz.
- Omlet: Omlet hem çok pratik hem de çok besleyici bir kahvaltılık. Yumurtaları bir kasede çırpın, içine peynir, maydanoz, tuz ve karabiber ekleyin. Bir tavada yağı kızdırın ve yumurtalı karışımı dökün. Altını üstünü çevirerek pişirin. Omletiniz hazır! Yanında domates, salatalık veya zeytin yiyebilirsiniz.
Bu yemekler hem bütçeye uygun hem de sağlıklı ve doyurucu. Umarım deneyip beğenirsiniz. Bir sonraki yazımda görüşmek üzere!
Yorumlar
Yorum Gönder